น้ำหนักตัวคุณแม่ ระหว่างตั้งครรภ์ เป็นเรื่องสำคัญที่ต้องใส่ใจให้มาก

เรื่องของ น้ำหนักตัวคุณแม่ ในระหว่างตั้งครรภ์ นั้น เป็นเรื่องที่มีความสำคัญเป็นอย่างมาก ที่คุณแม่ทุกคน จำเป็นต้องรู้ และใส่ใจ เพราะยังมีคุณแม่อีกเป็นจำนวนมาก ที่ไม่คิดอะไร คิดว่า ช่วงตั้งครรภ์ อยากกินอะไร ก็สามารถกินได้ โดยไม่ต้องกลัวอ้วน ไม่ต้องจำกัด ยิ่งกินเยอะๆ มากๆ ก็ยิ่งดี จะได้มีสารอาหารให้กับลูกในท้องอย่างเพียงพอ ความเข้าใจเหล่านี้ นับเป็นความเข้าใจที่ผิดเป็นอย่างมาก เพราะอาจจะทำให้ตัวคุณแม่เอง มีความเสี่ยง ที่จะเป็น เบาหวานขณะตั้งครรภ์ ได้ง่ายมากๆ ดังนั้น เพื่อความเข้าใจที่ถูกต้อง แอดมินก็เลยมีความรู้ดีๆ เกี่ยวกับเรื่องของ น้ำหนักตัว และผลกระทบต่อทารกในครรภ์ มาฝากกันค่ะ

น้ำหนักตัวคุณแม่ มีผลต่อ ทารกในครรภ์ และสุขภาพของคุณแม่เองอย่างไร?

โดยทั่วไปแล้ว การตั้งครรภ์ ที่มีสุขภาพดี สมบูรณ์ทุกอย่าง ควรทำให้ตัว คุณแม่ มีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาจากปกติ ประมาณ 9 – 14 กก. ไม่ควรจะมากไปกว่านี้ แต่ถ้าเดิมที ตัวคุณแม่ เป็นคนที่มีน้ำหนักตัวน้อยอยู่แล้ว อันนี้จะถือเป็นกรณีพิเศษ ที่จำเป็น ต้องเพิ่มน้ำหนักตัว ให้มากกว่า 14 กก. ขึ้นไปได้ค่ะ เนื่องจาก การที่ร่างกาย มีน้ำหนักตัวน้อยเกินไป หรือมากเกินไปนั้น จะส่งผลโดยตรง ต่อสุขภาพ และการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ โดยตรง มีผลแน่นอนกับการคลอด เนื่องจากจะทำให้คลอดได้ยากลำบากมากขึ้นไปอีก

คุณแม่ บางท่าน อาจจะสงสัยเหมือนกับแอดมินว่า ในเมื่อ ทารกแรกเกิด ตอนที่คลอดออกมา ยังไงๆ ก็มีน้ำหนักตัวไม่เกิน 4 กก. อยู่แล้ว ทำไมถึงบอกว่า โดยปกติ จะมีน้ำหนักตัว เพิ่มขึ้นมากถึง 9 – 14 กก. คำอธิบายก็คือ น้ำหนักเหล่านี้ มาจาก น้ำคร่ำ, ปริมาณเลือดในร่างกายที่เพิ่มขึ้น, มดลูกที่ขยายตัว จนมีขนาดใหญ่ขึ้น, และเต้านม ที่ใหญ่ขึ้น แต่เนื่องจาก ร่างกายของผู้หญิงแต่ละคนไม่เท่ากัน อัตราการขยายต่างๆ จึงมีความแตกต่างกันไป คุณแม่ จึงไม่ต้องสนใจ และอย่าเอาน้ำหนักตัวเอง ไปเปรียบเทียบกับใคร ไม่ว่าจะเป็น เพื่อน พี่น้อง หรือคนรู้จัก เพราะร่างกายของแต่ละคน ไม่เหมือนกันค่ะ

ช่วงเวลาที่ น้ำหนักตัวคุณแม่ จะเพิ่มขึ้นในแต่ละไตรมาส

ในช่วงไตรมาสที่ 1  จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นมากที่สุด ประมาณ 9 – 10 กก. ได้เลยทีเดียว

ไตรมาสที่ 2 จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นไม่มาก เพราะอาจจะกินไม่ค่อยได้สักเท่าไหร่ โดยเฉลี่ยจะอยู่ที่ประมาณ 4 – 6 กก.

ไตรมาสที่ 3 จะมีน้ำหนักตัวเพิ่มขึ้นนิดนหน่อยเท่านั้น ประมาณ 3 – 5 กก.

ถ้าอยากหุ่นดี หลังคลอด ต้องลดน้ำหนักตัว หรือควบคุมอาหารตั้งแต่ตอนตั้งครรภ์เลย ใช่หรือไม่?

เนื่องจากร่างกายของคุณแม่ มีหน้าที่เป็นแหล่งสารอาหาร สำหรับการเจริญเติบโตของทารกในครรภ์ เป็นเหมือนคลังเสบียงอาหาร ดังนั้น คุณแม่ จึงไม่ควรลดน้ำหนักตัวลง ด้วยวิธีต่างๆ ในขณะที่กำลังตั้งครรภ์ โดยเด็ดขาด อย่าไปกังวลอะไรมาก เพราะน้ำหนักที่เพิ่มขึ้นมา จะลดลงเองตามธรรมชาติหลังคลอด ร่างกายของเรา จะปรับสมดุลให้เอง อีกทั้งการเลี้ยงลูกหลังคลอด เป็นอะไรที่จะทำให้คุณแม่ มีน้ำหนักตัว ลดลงอยู่แล้ว ทั้งต้องให้นมลูกบ่อยมากๆ อดนอน และการอยู่ไฟอีก น้ำหนักตัว ลดลงได้ไม่ยากแน่นอนค่ะ

อย่างที่แอดมินเคยแนะนำไปแล้วว่า การควบคุม น้ำหนักตัวคุณแม่ ที่ดีที่สุดก็คือ ใส่ใจในเรื่องของ โภชนาการคนท้อง ให้มากๆ